不喜欢运动 怎么保持身体健康

不喜欢剧烈的运动，每天上班回来只想休闲的躺在自己的床上，那你用什么来对抗自己的身体疲惫呢，每天都积累疲惫，没有办法让自己放松，时间久了只会让自己积劳成疾。


一.神猴式

1.两条腿前后分开，新手的膝盖可以微微弯曲的状态。

2.身体可以略微的向前倾斜，身体向侧面扭转一点角度。

3.手臂弯曲贴在自己的小腹上面，手肘支撑在前面的膝盖上。

4.另一个手臂伸直，支撑在体侧，保证好自己的身体平衡。

既然剧烈的运动大家都不愿意去尝试，那就来学习瑜伽吧，每一个体式都是在舒缓自己身体的过程，把劳累一天的肌肉拉伸放松，可以更好的进入睡眠的状态，让自己身体得到恢复，第二天有事饱满的一天。


二.骆驼式

1.两条腿膝盖弯曲，分开一点距离跪在地面上。

2.大腿与地面保持垂直的状态，臀部用力向前使劲。

3.身体向后弯曲，颈部跟着后仰，整个上半身形成一个曲线。

4.两个手臂伸出来，超过头顶，尽量的向下伸。

必须要为自己的身体做点什么了，只有把自己的身体健康重视起来，生活才能越来越好，虽然改变不了自己是上班族的现实，那就让自己的身体处于休闲的状态吧，至少不要让自己身心俱疲吧。


三.

1.两条腿分开一点距离，膝盖微微弯曲，脚掌用力抓住地面。

2.身体向后缓慢的弯曲，然后两个手臂伸直支撑住身体。

3.调整好手臂与脚掌之间的距离之后，一条腿抬起来伸直。

不爱运动的人是分为两类的，有的人真的是不喜欢运动，只想安安静静的待着，而有的人则是因为经常运动让内心产生了抵触的心理，这也提醒我们了一点，要把瑜伽培养成兴趣才是成功。


四.

1.两条腿前后分开，为了增加难度，前面的腿需要抬高。

2.臀部以上的位置保持着挺直的状态，调整好自己的呼吸频率。

3.两个手臂抬起来弯曲，大手臂贴着自己，小手臂弯曲放在自己的面前。

身体感到疲惫应该是朋友们都经历过的状况，但是每个人选择的对待方式却天差地别了，绝对有大部人是忽略的，认为自己是处于年轻的状态，这样的人绝对会后悔的。


五.

1.两个手臂弯曲支撑在地面上，手掌用力的抓住地面。

2.臀部向空中用力的撅起来，屏住呼吸腹部肌肉用力支撑整个身体。

3.两条腿伸直，缓慢的离开地面，手臂支撑身体腾空。

4.一条腿膝盖弯曲，支撑在下面的肘关节位置上。

今天给大家提出的体式，对于身体各个部分的肌肉放松有很强的效果，再也不用担心每天下班回到家里面身体的疲惫了，今天就给大家快速解决，而且不留任何痕迹的让你恢复。


六.

1.两个手臂弯曲支撑在地面上，大手臂与地面保持平行的状态。

2.降低身体的中心，面部靠近地面，腰部用力向空中顶。

3.两条腿在空中伸直，然后缓慢的分开，形成一个直角。

在瑜伽之中也不乏有些犀利的体式，需要大家尽可能的展现出自己的身材，面对这样犀利的动作大家只要记得不要在公众场合练习就可以了，适当的在家里练习还可以增加自己的女人味。


七.幻椅式

1.两条腿紧紧的并在一起，然后膝盖弯曲，臀部向下坐。

2.大腿与地面处于平行的状态，然后抬起自己的后脚跟，用脚趾支撑地面。

3.上半身向前倾斜，注意头部不能超过前面的膝关节位置。

4.两个手臂抬起来放在自己的头顶上方，手掌尽力张开。

练完瑜伽之后整个人都仙气十足，这样的效果看你还会不会不爱运动了，只有没有效果的运动才会让人失去信心，倘若你变美了，还有什么理由去拒绝练习瑜伽动作了呢？


八.

1.两条腿并在一起，伸直膝盖不能有任何的弯曲现象。

2.上半身向前弯曲，直接贴在自己的腿上，中间没有任何的空隙。

3.两个手臂伸出来，放在自己的腿部后面，伸直保证身体安全。

通过瑜伽的锻炼让自己的身体每天都在以自己发现不了的速度在改变，可能你一年两年都没有发觉，等到你有一天突然发现了自己的改变之后，你会觉得之前的辛苦都是值得的。