男性健康的最简单的6个原则

mikecheung2020 发表于 2021-7-15 08:58

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1. 锻炼:锻炼三到四次
每周一次,每次 30 到 45 分钟。 包括有氧运动和重量训练的组合。

2. 均衡饮食:包括蔬菜、水果、蛋白质、纤维、瘦肉的混合物,少吃肉类和复合碳水化合物,并限制添加糖的摄入。

3.水:保持水分

4.不吸烟:肺癌诊断的百分之九十是吸烟的人。 吸烟也会增加许多其他癌症和慢性疾病风险。

5.限制饮酒:避免过量饮酒

6.睡眠:至少每晚需要大约七个小时